В этой статье я предлагаю легкое и безопасное решение такой деликатной проблемы, как запор. Запор неприятен не только тяжестью в животе, вздутием и подавленным настроением, но и самоотравлением организма токсинами.
Так как лекарственные препараты (даже растительного происхождения) и клизмы не являются естественными методами, способствующими дефекации, со временем вызывают привыкание и более серьезные последствия, то я хочу поделиться с вами способом, позволяющим восстановить естественную перистальтику кишечника самостоятельно.
Итак, «если выхода нет», познакомьтесь с уникальным йогическим методом очищения организма Шанк Пракшалана Крийя. Эффективность этой методики была проверена многими поколениями йогов и мной лично
.
Я воздержусь от приведения здесь полного описания метода Шанк Пракшаланы, в связи с тем что, по моему мнению, для совершения всей практики требуется консультация специалиста. И опишу 4 упражнения, которые эффективно помогают справиться с запором.
Упражнения достаточно легкие и не требуют какого-то специального инвентаря, поэтому сделать их можно даже в офисе.
Положительное воздействие
Легкость, улучшение настроения, быстрое удаление из кишечника всех отходов, повышение гибкости и очищение тонких энергетических каналов. Весь организм начинает более эффективно работать, в следствие чего появляется больше свободной энергии.
Описание последовательности упражнений
Упражнения практикуются без остановки одно за другим в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать около 1 минуты.
Упражнение 1.
Встать, стопы на ширине таза, выпрямиться. Со вдохом поднять руки через стороны вверх, переплести пальцы и развернуть замок вверх. С выдохом вытянуться всем телом вверх, от стоп до ладоней. Особое внимание на расслабление и вытяжение нижней части корпуса. Далее, не теряя вытяжения вверх, начинаем наклоняться влево и вправо. Выдох наклон, вдох - вытягиваемся вверх, выдох - наклон в другую сторону, вдох – вытягиваемся вверх.
Всего делаем по 4 наклона в каждую сторону.
Упражнение 2.
Встать, стопы шире таза, вытянуть руки вперёд. Согнуть левую руку и коснуться пальцами левой руки правой ключицы. Из этого положения начинаем поворачивать торс вправо и влево, нижняя часть тела неподвижна, скручиваемся в талии. Взглядом следим за правой рукой. Выполнить, не останавливаясь, по 4 поворота в каждую сторону.
Упражнение 3.
Выполнить позу кобры (бхуджангасану), поставить пальцы ног на пол и приподнять таз и бедра над полом, расстояние между стопами должно быть примерно 30 см. Из этого положения с выдохами выполнить повороты туловища вправо и влево. При повороте вправо стараемся увидеть левую пятку, при повороте влево – правую.
Скручивание происходит также в талии, таз и ноги остаются в горизонтальной плоскости.
Можно опускать таз чуть ниже, но нужно быть очень внимательными, чтобы не перегрузить поясницу, необходимо держать мышцы спины в тонусе.
Выполнить по 4 поворота в каждую сторону.
Упражнение 4.
Исходное положение - сидя на корточках, стопы на ширине таза, ладони на коленях.
С выдохом опустить левое колено к правой стопе, развернуть торс вправо, прижав живот к внутренней части правого бедра скрутиться вправо, взгляд назад. Со вдохом животом вернуться в исходное положение и с выдохом опустить правое колено к левой стопе, скрутиться влево.
Выполнить скручивания вправо и влево по 4 раза начиная со скручивания ВПРАВО (это важно).
Упражнения следует повторять по порядку, пока не добьетесь желаемого эффекта. В незапущенных случаях это обычно 5-6 циклов из 4 упражнений.
Через 30-40 минут после практики можно немного поесть, только НЕ кисломолочные продукты и свежие овощи, фрукты.
Будьте здоровы и счастливы!
